na kolana

[...] nogi dość wąsko w przysiadzie? Jak patrzę na filmy trójbojowe to tam mają nogi strasznie szeroko, gdy ja tak ustawię od razu czuję że włączają się boczne głowy, a dla kolana też to nie jest za dobre zdaje się... Pozycja w ktorej przysiadasz zalezy tylko i wylacznie od twoich predyspozycji. Rozciagniecia, wad postawy, proporcji konczyn i [...]

[...] (do brody lub do szyji-bardziej obciaza stawy barkowe) wdychasz powietrze. WZNOSY RAMION BOKIEM-pozycja stojaca (lub ewentualnie siedzaca) tulow lekko pochylony do przodu, kolana leciutko ugiete, w dloniach trzymasz sztangielki i unosisz je bokiem, do tego momentu az bede one (dokladnie twoje lokcie) na rowni lub troche wyzej od linii [...]

No co Ty? Lody? Na masie? Nie można! Gile miałem po kolana to nie jadłem 2 czy 3 tygodnie , w tym tygodniu już codziennie wpadał :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 12:54:49

Właśnie ja też tak myślę że na pewnym poziomie "oszustwa" są dopuszczalne a czasami niezbędne. Co do tego martwego ciągu to też się zgodzę że kolana zgięte ale plecy nie za mocno przeprostowane.

No coś tam dwójki tyłem jest, ale właśnie po to daje sie tam kolana na zewnątrz, żeby czwórki robiły tam robotę ;-)

[...] więc moje indywidualne wyzwanie 4/7 idzie do przodu. Zobaczymy czy ruszy wyzwanie forumowe. Póki co tak to wygląda. W staniu wiem, że muszę biodra wypychać do przodu a nie kolana - ale kolana się nie słuchają. https://youtu.be/EFluZfvotY8 https://youtu.be/1kBO7P3zLso /SFD/2020/10/16/29bc9d4ff2344c559a55c49f3f0d5d30.jpg [...]

Kazdemu chinskiemu dwuboiscie schodza sie kolana w siadzie (prawda Krzysiu?) :) wiem ze to glupi przyklad ale jakby nie bylo - schodzenie sie kolan to jak garb w ciagach, na pewnych ciezarach zawsze pojawi sie lekki odchyl od idealnej techniki i to jest ok. O ile czuje ze stopa jest stabilna i to napiecie czy rotacja idaca od stopy jest mocna to [...]

Z bólem serca muszę zrezygnować... kolana nie pozwalają mi teraz na taki wysiłek :( Spróbuję za rok na pewno :-D Powodzenia dziewczyny!

[...] sztangi łokcie staraj się mieć w miarę pod nią, spuszczone w dół, nie odchylaj ich w tył bo to automatycznie ułatwia pochylenie sylwetki. Przy zejściu odważniej ugnij kolana, niech nawet bardziej wyjdą przed palce. W miarę schodzenia rozchylaj je- rób miejsce na miednicę i to pomoże zejść jeszcze niżej:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

Dajecie do myślenia, ja zacząłem znowu robić ślady ze sztangą ale mam obawy, że przy większych ciezarach znowu kolana to odczują :-( gdzie przy hackach nie czuje żadnego dyskomfortu i też na pewno lepsze czucie mięśniowe mam. Nawet na suwnicy Smitha jestem w stanie bardziej je zmęczyć, jednak gdzieś ta psychika, że wolne ciężary to jednak wolne...

Nie ma żadnego obstawiania xD A tak swoją drogą Wczoraj po locie to kostki miałem jak kolana xD Niby kardiolog mówił że po tych lekach na ciśnienie tez mogą puchnąć kostki No i Żydzi to jednak specyficzny kraj. Swoją drogą to spore ceny mają i masz PL złoty słabo wypada do ich szekli 20 jajek jakieś 50zl xD Kilo mięsa 40-50 szekli a szekl to [...]

Przy odwrotnych brzuszkach nogi są cały czas ugięte. Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w dół, utrzymując ciągłe napięcie mięśni brzucha. Robiąc unoszenia nóg poruszaj kolana w górę i w dół. Nigdy nie opieraj nóg na podłodze. Skoncentruj się na pracy mięśni brzucha. to sa wlasnie [...]

[...] przykurczy. Okazało się,że ja odczuwam dyskomfort i dostrzegam problem w kolanie prawym, a przyczyna jest ... w lewym ! Fizjo kilka razy pytał, czy miałam jakiś uraz lewego kolana , a ja uparcie twierdziłam,że nie. Dopiero jak od niego wyszłam, przypomniało mi się,że trzy lata temu miałam kontuzje na nartach właśnie lewego kolana. U lekarza z [...]

próbuję to sobie wyobrazić. Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :)

[...] tez za ruchy ud w innych plaszczyzyznach/osiach rozciagniecie hamstringow SAMYCH W SOBIE nie ma sensu w przysiadzie bo sa miesniami stawowymi ozacza to ze jesli ugniesz kolana to hamstringi automatycznie sa "cofane" w kierunku przyczepow poczatkowych na miednicy a schodzenie d**ą na dół jest największym problemem moge wyliczyc [...]

[...] niż biodra na pewno. A schodząc niżej pochylam sie do przodu jeszcze bardziej.... Ok Paatik, ale nas uczyli, że możesz stanąć tak szeroko, jak szeroko dasz radę rozstawić kolana w dolnej pozycji... czyli znacznie szerzej, niż rozstaw bioder, a Ty masz mobilność że hej.. nie twierdzę, że tak będzie optymalnie, ale może by Cię tak nie składało, [...]

[...] Ponagrywałam trochę te przysiady. 40kg jeszcze jakoś kontroluję, tak jak lubię z czwórek. Ale potem już zadek strasznie z tyłu zostaje. 55kg to już tak na dramacie, nawet kolana do środka próbowały iść... Deficyt trochę większy bo wyższe talerze 25kg znalazłam. Nieodmiennie męczący. I przyspieszyłam HT - robię od razu noga po nodze, bez [...]

Wg mnie stoisz za szeroko i kolana troche leca do stodka przez to, ty masz tak jak ja wydaje mi sie, czyli powinnas stanac nieco weziej ale prowadzic kolana mocniej na zewnatrz, zaraz moze znajde moj film jakis to sobie tak sprobujesz. Chyba ze to sumo stance ma byc? I core bardzoej stabilnie trzymaj, nie rob tego ruchu biodrem do przodu na gorze [...]

[...] i wybiję zęby. Ale naprawdę nie jest tak źle. O wysokości skrzyni Obli napisala powyżej. Przy 157 wzrostu standardowa sylwetka kolano ma na wysokości 43,7cm więc 40 to trochę poniżej kolana jest. Supli żadnych nie biorę, ale na regenerację jeśli coś się da, to ja chętnie wypróbuję. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-04-06 09:28:18

[...] hiptrust, żurawie a też istotne ćwiczenia. No to po Ci back squaty ? Z kolei u drugiej osoby, może być tak, że po miesiącu robienia niepoprawnych dla Niego siadów tego kolana do wymiany, stabilizacja do dupy, przykurcze itp Po prostu czasami plan trzeba rozpatrzyć pod kątem fizjoterapeutyczym czy biomechanicznym , a nie tylko kulturystyka [...]